梵 花 薇 水 藏. 盤腿 禪坐 是練習靜坐的最基本的功夫 盤腿質量的好與壞 直接影響靜坐入靜程度的深淺 這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習 經常練習雙盤腿能改善腿部 踝部 髖部的柔韌性 使兩腿 兩髖變得柔軟 每天在床上盤腿打坐20 30分鐘 可以減少並放慢下半身的血液
盤腿 禪坐 是練習靜坐的最基本的功夫 盤腿質量的好與壞 直接影響靜坐入靜程度的深淺 這對於一個初學者來說是一個非常重要的練習 經常練習雙盤腿能改善腿部 踝部 髖部的柔韌性 使兩腿 兩髖變得柔軟 每天在床上盤腿打坐20 30分鐘 可以減少並放慢下半身的血液